Connect with us

Exclusiv

Cele mai frecvente cauze ale stărilor de oboseală și cum le putem combate

Publicat

pe

Starea de oboseală poate fi descrisă și ca o lipsă de energie care poate afecta performanța la locul de muncă, viața personală și activitățile sociale.

Chiar dacă starea de oboseală este un simptom des întâlnit în numeroase probleme de sănătate, aceasta mai poate fi cauzată și de alegerile făcute în stilul de viață, cum ar fi dieta nesănătoasă sau lipsa exercițiilor fizice.

Pentru a înțelege mai bine starea de oboseală, în continuarea acestui articol vom discuta despre cauzele acestei probleme și vom menționa câteva metode de combatere a oboselii și a lipsei de energie.

4 cauze frecvente ale stărilor de oboseală

Așa cum am menționat mai sus, cauzele stării de oboseală pot fi asociate cu stilul de viață sau cu anumite afecțiuni. Dacă această stare nu dispare după obținerea orelor necesare de odihnă și axarea pe diete sănătoase, atunci este recomandată apelarea la un medic specialist pentru a determina cauza exactă si tratamentul corespunzător.

Câteva dintre cele mai frecvente cauze ale stării de oboseală includ:

Lipsa unui somn odihnitor

Somnul întrerupt sau cel de scurtă durată poate afecta semnificativ atât nivelul de energie cât și sănătatea generală.

Încearcă să obții între șapte și opt ore de somn neîntrerupt pentru a reduce riscul de apariție a stării de oboseală.

Anemia

Anemia prin deficit de fier reprezintă o cauză frecventa a stării de oboseală, în special în rândul persoanelor de gen feminin.

Nivelul scăzut de fier în organism ar putea duce la incapacitatea corpului de a obține oxigenul și energia necesară pentru a funcționa normal, deoarece nu poate produce hemoglobină în cantități corespunzătoare.

Tulburări ale ritmului circadian

Munca în schimburi poate afecta ritmul circadian, adică „ceasul intern” al corpului care funcționează pe un ciclu de 24 de ore și care reglează funcțiile corpului.

Atunci când lucrezi în tura de noapte, corpul tău răspunde la stimulii externi cum ar fi întunericul nopții și trimite semnale de adormire, iar atunci când ajungi acasă și vrei să te odihnești, acesta trimite stimuli de trezire din cauza luminii naturale oferite de soare.

Această dereglare a ritmului circadian poate împiedica obținerea orelor necesare de somn și poate duce la apariția stării de oboseală.

Hipotiroidism

Glanda tiroidă reglează ritmul în care corpul convertește alimentele consumate în energie. Ca urmare, hipotiroidismul sau „tiroida leneșă” poate duce la apariția oboselii, a depresiei și a creșterii în greutate.

3 metode de combatere a stărilor de oboseală

Atunci când nu este vorba de o anumită afecțiune, următoarele metode ar putea ajuta la combaterea stării de oboseală:

Nu sări peste mese

Evitarea meselor, în special a micului dejun poate duce la apariția stării de oboseală. Ca urmare, încearcă să mănânci cel puțin de trei ori pe zi și axează-te pe alimente sănătoase cum ar fi fructe, legume, produse lactate slabe în grăsimi și cereale integrale.

Suplimente alimentare

Dacă ai nevoie de un ajutor în plus atunci poți alege și suplimente alimentare ce combat starea de oboseală.

Ce trebuie menționat însă, este faptul că până în acest moment nu există suficiente dovezi științifice care să confirme beneficiile suplimentelor alimentare sau a compușilor naturali.

Cu toate acestea, dacă dorești un potențial ajutor atunci poți alege la indicația medicului unul dintre numeroasele produse disponibile atât online cât și în diferite farmacii.

Încearcă să obții orele necesare de somn

Dacă somnul este problema ta principală atunci încearcă să obții orele necesare de somn fie prin schimbări aduse dormitorului (lumini închise, temperatură corectă, saltea confortabilă) fie prin apelarea la serviciile profesioniștilor în acest domeniu, care îți pot recomanda diferite tratamente sau sfaturi.

Toate metodele menționate mai sus pot fi ușor de integrat în viață de zi cu zi, ceea ce înseamnă că sunt și mai ușor de respectat. Cu toate acestea, trebuie menționat că recomandările sunt generale, adică rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Dacă prezinți stare de oboseală este indicat să discuți cu medicul specialist, deoarece acesta poate evidenția cauza exactă și poate recomanda tratamentul corespunzător.

Facebook Comments
Citeste in continuare
Comenteaza si tu

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Exclusiv

Descoperiți când terapia prin masaj devine o necesitate

Publicat

pe

De

masaj terapeutic

Când vine vorba de bunăstarea fizică și mentală, terapia prin masaj poate fi un instrument de neprețuit. De la calmarea durerilor musculare după un antrenament până la reducerea nivelului de stres, s-a dovedit că terapia prin masaj oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Dar când devine masajul mai mult decât un răsfăț? Când este necesar?

Desigur, dacă aveți de-a face cu durere cronică sau cu o rănire cauzată de sport sau exerciții fizice, consultarea medicului dumneavoastră și apoi solicitarea ajutorului unui terapeut profesionist ar trebui să fie prioritate. Dar masajele regulate pot oferi, de asemenea, o ușurare semnificativă pentru cei care suferă de stres, dureri de cap tensionate, încordare musculară sau chiar oboseală generală. Masajul ajută la relaxarea nervilor și mușchilor corpului, promovând totodată circulația, astfel încât sângele bogat în oxigen să poată inunda zonele tensionate.

Beneficiile masajului terapeutic

Masajul terapeutic a fost folosit ca formă de vindecare de mult timp și cu un motiv întemeiat. Poate ajuta oamenii să gestioneze stresul fizic și mental, să reducă nivelul durerii, să îmbunătățească flexibilitatea și chiar să întărească imunitatea. Fie că ești un atlet care dorește să rămână în stare maximă sau cineva care se confruntă cu dureri constante, masajul terapeutic poate fi exact lucrul de care ai nevoie.

Când este timpul să căutați masaj terapeutic? Mulți oameni găsesc ușurare de la masajele regulate dacă au de-a face cu tensiune musculară cronică sau dureri din cauza unor leziuni vechi sau a unor afecțiuni legate de stres. Masajele terapeutice sunt recomandate și sportivilor care doresc să-și mențină nivelul de performanță pe teren, precum și celor care au suferit recent o intervenție chirurgicală sau au suferit o accidentare.

Afecțiuni tratate cu masaj

Când vine vorba de tratarea anumitor boli, masajul terapeutic poate fi un instrument neprețuit în a ajuta organismul să se vindece singur. Printre numeroasele boli care pot beneficia de masaj se numără bolile reumatismale, bolile degenerative ale articulațiilor și bolile degenerative ale coloanei vertebrale.

Bolile reumatice sunt afecțiuni inflamatorii care provoacă durere și umflare la nivelul mușchilor, articulațiilor și tendoanelor. Terapia prin masaj poate ajuta la reducerea acestei inflamații prin creșterea circulației în zona afectată și ajutând la eliminarea toxinelor. De asemenea, masajul poate reduce rigiditatea, poate îmbunătăți gama de mișcare și crește nivelurile de relaxare, ceea ce va ajuta la accelerarea recuperării după aceste tulburări.

Bolile degenerative ale articulațiilor, cum ar fi osteoartrita, sunt o problemă frecventă care poate provoca durere și pierderea mobilității. Osteoartrita apare atunci când țesutul cartilajului dintr-o articulație se deteriorează, provocând rigiditate și dificultăți de mișcare. Masajul terapeutic este o opțiune de tratament eficientă pentru persoanele care suferă de boli degenerative ale articulațiilor,aceasta ajută la reducerea inflamației în zona afectată, ceea ce poate îmbunătăți mobilitatea și poate reduce durerea. În plus, tehnicile de terapie prin masaj ajută la creșterea flexibilității și forței mușchilor din jurul articulațiilor afectate de bolile degenerative ale articulațiilor.

Când este nevoie de masaj?

Când iau în considerare terapia prin masaj, mulți oameni o consideră un lux ocazional. Dar pentru cei cu dureri cronice și anumite afecțiuni medicale, masajul terapeutic poate deveni o necesitate.

Masajul terapeutic ajută la reducerea tensiunii musculare, la scăderea hormonilor de stres precum cortizolul și la îmbunătățirea circulației în organism. Beneficiile masajului pot fi atât fizice, cât și psihice, ajutând la ameliorarea anxietății, insomniei sau chiar durerilor de cap. Pe lângă aceste probleme de sănătate pe termen lung, care pot necesita masaje frecvente pentru ușurare, există și alte considerații atunci când vine vorba de a decide dacă terapia prin masaj este necesară.

Aceste alte afecțiuni includ leziuni din sport sau accidente care pot necesita sesiuni de tratament mai intense pe o perioadă mai lungă de timp, dureri musculo-scheletice legate de sarcină, fibromialgie, probleme de mobilitate datorate îmbătrânirii și îngrijiri post-chirurgicale după operații.

În concluzie, masajul terapeutic poate oferi multe beneficii. Poate ajuta la reducerea stresului și durerii, la îmbunătățirea circulației și relaxării, la creșterea flexibilității și a amplitudinii de mișcare și chiar la îmbunătățirea somnului. Când aceste probleme de sănătate devin mai severe sau cronice, această terapie poate fi un tratament necesar pentru ameliorare. Cei care iau în considerare masajul terapeutic ar trebui să obțină o evaluare făcută de către medicul de recuperare înainte de a începe procedura.

Facebook Comments
Citeste in continuare

Afaceri

Cum să scapi de mucegaiul de pe pereți?

Publicat

pe

Mucegaiul și mucegaiul negru de pe pereți nu sunt doar inestetice – poate fi, de asemenea, dăunătoare pentru sănătatea ta. Din fericire, există modalități de a opri mucegaiul pe pereți și de a vă menține casa sănătoasă. Citiți mai departe pentru sugestii la îndemână cu privire la modul de a curăța mucegai – și păstrați-l de la revenirea! Mucegaiul și mucegaiul sunt bătaia de joc a majorității gospodăriilor, dar, din fericire, este posibil să se utilizeze produse de curățare de zi cu zi pentru a alunga și a preveni mucegaiul să se strecoare din nou. Mucegaiul, fie pe pereți sau pe alte suprafețe, cum ar fi podelele sau covoarele, nu este o veste excelentă pentru sănătatea ta, așa că este, de asemenea, foarte important să abordezi cauza principală. Citiți mai departe pentru un ghid rapid, în 3 pași, despre cum să scăpați de mucegai pe pereții din casa dvs.

Ce sunt mucegaiul și mucegaiul și de ce apar pe pereți?
Mucegaiul este un fel de ciupercă care se dezvoltă din sporii din aer. De obicei, crește în condiții umede, calde, fără prea mult flux de aer, motiv pentru care băile de uz casnic și spațiile de mansardă suferă adesea de mucegai. Este adesea pur și simplu cauzată de condiții umede și de lipsa ventilației, dar uneori mucegaiul pe pereți se poate datora scurgerilor sanitare, atât în interiorul, cât și în exteriorul proprietății. Conductele de încălzire prost izolate pot provoca, de asemenea, o acumulare de umiditate în spatele pereților.

Mucegaiul este numele celui mai comun tip de mucegai negru de pe pereți, caracterizat prin pete care se pot răspândi apoi pe suprafețe mai mari dacă sunt lăsate netratate. Pentru a afla dacă aveți mucegai pe pereți, aplicați un înălbitor pe zona afectată cu o cârpă. Dacă culoarea închisă se estompează după câteva minute, este mucegai. Dacă nu, plasturele este, probabil, doar murdărie.

De ce am mucegai pe peretii din dormitorul meu?
A avea mucegai pe peretii din dormitor poate fi o adevarata problema. Mucegaiul dormitorului este de obicei cauzat de condens sau umiditate ridicată, în mod normal din cauza condițiilor meteorologice. Aceasta poate fi cauzată de ventilația slabă și umiditatea din aer. Asigurați-vă că verificați fisurile din ferestre sau conductele de scurgere care ar putea provoca o acumulare de umiditate.

Soluția optimă pentru prevenirea și indepartarea mucegaiului de pe pereți este tapetul din fibră de sticlă!

RenoVlies.ro asigură servicii de Montaj al tapetului din fibra de sticla, antifisuri, ce poate substitui cu succes tencuiala sau gletul din orice încapere. Protejează pereții cu ajutorul unui tapet inovator, acum și în Romania, cu proprietati antistatice, antimicrobiene și antimucegai.

Renovlies este o companie din Romania specializata in montajul tapetului clasic sil a tapetului antifisuri din fibra de sticla. Acest serviciu este destinat atat persoanelor fizice, cat si persoanelor juridice care doresc sa reduca din costurile de finisare interioare.

Aplicarea tapetului din fibra de sticla se poate realiza fara probleme, peretii si tavanul formand la final un intreg. Totodata, finisajele cu tapet din fibra de sticla sunt mai rapide si mai accesibile decat cele obtinute prin tencuire. Tapetul din fibra de sticla protejeaza peretii, netezeste imperfectiunile si iti ofera un suport excelent pentru zugraveli elegante si luxoase, fiind o solutie versatila si inovatoare.

Facebook Comments
Citeste in continuare

Exclusiv

Iluminatul potrivit pentru spațiile de birou: ce trebuie să știți

Publicat

pe

De

aplice si plafoniere

Iluminatul este unul dintre cei mai importanți factori în crearea unui spațiu de birou confortabil și productiv. Iluminatul potrivit poate îmbunătăți productivitatea angajaților, starea de spirit și bunăstarea generală. Cu toate acestea, alegerea iluminatului potrivit pentru spațiul dvs. de birou poate fi o provocare. Există câteva lucruri pe care trebuie să le țineți cont atunci când alegeți iluminatul de birou, inclusiv tipul de iluminare, intensitatea și temperatura de culoare.

Iluminatul potrivit pentru spațiile de birouri

Când vine vorba de spații de birouri, iluminatul potrivit este cheia pentru crearea unui mediu productiv. Dar cu atât de multe tipuri diferite de iluminat disponibile, poate fi greu să știi care este cel mai bun pentru spațiul tău. Iată un ghid rapid pentru a vă ajuta să alegeți tipul potrivit de iluminat pentru biroul dvs.

  1. Iluminarea sarcinilor: Când aveți nevoie de lumină focalizată pentru sarcini precum cititul sau scrisul, iluminarea sarcinii este calea de urmat. Lămpile de birou și lămpile de podea sunt ambele opțiuni excelente pentru iluminarea sarcinilor.
  2. Iluminare ambientală: Iluminarea ambientală este perfectă pentru iluminarea generală a unei întregi încăperi. Acesta poate fi realizat cu aplice și plafoniere sau chiar lumini pe șină.
  3. Iluminare de accent: Dacă doriți să adăugați un pic de dramă spațiului dvs., iluminatul de accent este modalitatea de a face acest lucru.

Iluminatul potrivit pentru zonele de lucru

Mulți oameni nu se gândesc la iluminatul din zonele lor de lucru, dar poate avea un impact mare asupra productivității și confortului.

Iluminarea potrivită poate ajuta la reducerea oboselii ochilor, la îmbunătățirea focalizării și a concentrației și la creșterea nivelului de energie.

Există câteva lucruri de luat în considerare atunci când alegeți iluminatul potrivit pentru zona dvs. de lucru, inclusiv tipul de becuri, intensitatea luminii și amplasarea luminilor.

Cu atât de multe opțiuni diferite disponibile, poate fi dificil să știi de unde să începi. Dar, luând ceva timp pentru a descoperi ce funcționează cel mai bine pentru tine, poți crea un spațiu de lucru productiv și confortabil.

Iluminarea potrivită pentru stațiile de lucru cu computere

Când vine vorba de crearea unui mediu de lucru productiv și confortabil, iluminatul este cheia. Și când vine vorba de stațiile de lucru pentru computer, iluminarea potrivită este și mai importantă. Iată ce trebuie să știți.

În primul rând, există trei tipuri principale de iluminare: naturală, artificială și de lucru. Lumina naturală este cel mai bun tip de lumină pentru stațiile de lucru pentru computer, deoarece este strălucitoare și distribuită uniform. Cu toate acestea, dacă nu aveți acces la lumină naturală, lumina artificială va fi un înlocuitor destul de bun. Asigurați-vă că lumina artificială este suficient de strălucitoare și nu prea aspră.

Iluminarea sarcinilor este, de asemenea, importantă pentru stațiile de lucru computerizate. Acest tip de iluminare ar trebui să fie îndreptat către suprafața de lucru, astfel încât să puteți vedea clar ecranul, fără efort.

Iluminarea potrivită pentru sălile de ședințe

Iluminarea potrivită pentru sălile de întâlnire poate face o mare diferență în senzația generală și productivitatea spațiului. Atunci când alegeți corpuri de iluminat, este important să luați în considerare dimensiunea și scopul camerei. De exemplu, o sală de conferințe mică va avea nevoie de un iluminat diferit față de o sală mare.

Iluminat potrivit pentru zonele de recepție

Când vine vorba de zonele de recepție, iluminarea adecvată este cheia în crearea atmosferei potrivite. Iluminarea potrivită poate face un spațiu să se simtă mai primitor și mai primitor, în timp ce iluminarea greșită poate face ca un spațiu să se simtă rece și neprimitor. Iată câteva sfaturi despre cum să alegeți iluminatul potrivit pentru zona dvs. de recepție:

Luați în considerare scopul spațiului. Ce vrei să realizeze zona ta de recepție? Dacă doriți să fie un spațiu relaxant pentru vizitatori, atunci va trebui să alegeți o iluminare mai blândă și mai liniştitoare. Dacă doriți să fie un spațiu mai plin de viață și mai primitor, atunci va trebui să alegeți o iluminare mai puternică.

Luați în considerare dimensiunea spațiului. Dimensiunea zonei dvs. de recepție va dicta, de asemenea, tipul de iluminat de care veți avea nevoie.

Facebook Comments
Citeste in continuare

Parteneri

Știri din Maramureș

vestiare metalice vestiare metalice
Social14 ore inainte

Uzina Mecanică Vâlcea – vestiare metalice la comandă

Un vestiar reprezintă un spațiu de depozitare care ne permite să ne așezăm lucrurile personale și hainele de exterior (geci,...

Afaceri22 de ore inainte

Diferența dintre sticla acrilică (plexiglas) vs policarbonat (Lexan)

Diferența dintre sticla acrilică (plexiglas) vs policarbonat (Lexan) Acrilic (de asemenea, cunoscut sub numele de plexiglas) și policarbonat (de asemenea, cunoscut sub numele de...

ferestre din PVC ferestre din PVC
Social2 zile inainte

Alegerea de ferestre din PVC potrivite pentru casa ta

Sa alegi cele mai bune ferestre din PVC pentru casa ta reprezinta de multe ori o sarcina deloc placuta, mai...

seturi fitness seturi fitness
Sport3 zile inainte

Top 7 exerciții pentru creșterea masei musculare în zona fesierilor

Exercițiile fizice sunt adesea asociate cu îmbunătățirea imaginii corpului, menținerea greutății și reducerea anxietății și depresiei. Noi toate punem mare...

Motocultor Motocultor
Social3 zile inainte

Motocultor Rotakt – ajutorul de care ai nevoie

Un motocultor este foarte util oricărui mic fermier deoarece pregătirea solului este una din principalele sarcini efectuate înainte de plantarea...

ferestre PVC ferestre PVC
Social3 zile inainte

Usi si ferestre PVC realizate pe comanda – WindowMAG

Tipul de usi si ferestre PVC reprezinta una dintre cele mai populare optiuni pentru izolarea termica a locuintei. Acestea sunt...

sistem de securitate sistem de securitate
Social5 zile inainte

Ce este un sistem de securitate pentru locuință și cum funcționează

Avansul tehnologic, dar și vremurile pe care le trăim, sunt factori care ne determină să ne protejăm locuința, bunurile, iar...

Pachet cazare Pachet cazare
Turism5 zile inainte

Pachet cazare pentru sărbătorile Pascale 2023 la Hotel Izvoare – Căciulata

Știm cât de mult vă doriți să ieșiți din cotidianul de zi cu zi și să petreceți timp de calitate...

Timisoara Timisoara
Turism6 zile inainte

Timisoara – Ce poti vizita in orasul de pe Bega?

Dupa cum bine stii deja, Timisoara se numara printre cele mai frumoase orase ale tarii noastre. Ceea ce diferentiaza acest...

boiler cu acumulare boiler cu acumulare
Social6 zile inainte

Tot ce trebuie să știi despre boiler cu acumulare

Boiler cu acumulare este încă un produs extrem de răspândit menit să asigure producția de apă caldă în locuințe. Ușor...

masaj terapeutic masaj terapeutic
ExclusivO săptămână inainte

Descoperiți când terapia prin masaj devine o necesitate

Când vine vorba de bunăstarea fizică și mentală, terapia prin masaj poate fi un instrument de neprețuit. De la calmarea...

SocialO săptămână inainte

Ce să aleg – RCA ieftin sau scump?

În zilele noastre, o asigurare RCA este modalitatea prin care te pregătești pentru situațiile neașteptate. Din nefericire, accidentele pot să...

Uși de interior Uși de interior
SocialO săptămână inainte

Uși de interior în 2023: ce factori să iei în considerare

Când vine vorba de amenajarea locuinței, fiecare produs trebuie ales cu atenție, în special uși de interior. Elementele de design...

Administrație localăO săptămână inainte

Râureni este noul partener al Federației Române de Handbal

București, 20 ianuarie 2023 – Compania Annabella Fabrica de Conserve Râureni SA se alătură Federației Române de Handbal, în susținerea...

Eveniment2 săptămâni inainte

A transmis o petiție ministrului Lucian Bode cu aspectele pe care le-a perceput

Cine se mai afla in spatele”Bombei ecologice de la Pleasa”? Investigatia noastra a identificat un personaj de la DIICOT. Tatal...

Scule si unelte Scule si unelte
Social2 săptămâni inainte

Scule si unelte electrice profesionale la preturi de top

Uneltele de constructii sunt esentiale atat pentru profesionistii din domeniul constructiilor cat si pentru cei care doresc sa-si faca singuri...

Trending